jak zrobic

Teraz tak dopiero dobrze popatrzyłem i widzę że wpisałeś w nawiasach 2 ostatnie serie z ostatniego treningu, wpisuj tylko ostatnią, jasna sprawa jest że jak poszło 65kg*8 to wcześniej musiałeś zrobić 60kg*10

[...] używane da efekt odwrotny no ale przyjmujemy, że ktoś, kto inwestuje w sprzęt pojęcie ma chociaż z drugiej strony np pasy często dostępne na siłowniach, a to też sobie można więcej krzywdy niż pożytku zrobić jak sie nie umie oraz sprzet to też wywindowane kg, a więc ryzyko też wieksze...imho cięzko tu o jednoznaczne stanowisko ale namieszałem

No w sumie ta. Choć podrzut jest na 10 powtorzen, bardziej jako ćwiczenie ogólne . Ewentualnie możesz zrobić ppress zza karku np. Jak wolisz Po prostu wieksze kg beda w dynamicznym cw

[...] kilka zarzutów, "technikę" będzie można ocenić na filmikach. Niestety premiera się odłoży w czasie bo właśnie się dowiedziałem że jutro mam kolejne 12h w pracy i w czwartek jak zwykle nocka. Odłoży się również prosty test zadany przez Wodyna który planowałem zrobić w czwartkowy poranek (przysiad z podwójnym dnem x5, 2 min przerwy, uginanie nog [...]

[...] moze być też spowodowany dieta, która w ostatnim czasie mocno leży i dużo przetworzonych rzeczy wchodzi że wzgledu na brak czasu kuchni. Dodam że od dłuższego czasu śpię jak zabity co mi się nigdy nie zdążyli. Zasypiam dosłownie w 2 minuty. Moze to ma jakiś wplyw z gh. Co radzicie dalej... 1. Zrobić badania na tarczyca, hormon wzrostu, [...]

..luss sensen,po to jest forum.Jeśli wiesz jak idealnie zaplanować ten cykl aby miał max korzyści to po prostu mu go rozpisz!Bo ja uważam że nie da się zrobić porządnego cyklu z 15 strzałów omki w ok 5,6tygodni,ale tak jak powiedziałeś kazdy ma swoje zdanie Btw: "nie sądzę po profilu abyś był już po 2 cyklach na omce"....ILE TWOIM [...]

dzięki chłopaki Klate zostawie tak jak jest, serie łączone mi się podobają;d a pozatym single mam już powiedzmy opanowane Chce coś nowego! Don Garcia a co myślisz o podzieleniu barków na dwie sesje tak jak napisałem A i jeszcze jedno Ile czasu należy robić ten trening 6 czy 8 tygodni. Ja myśle zrobić 6 ponieważ to dość ciężki trening, a należy [...]

[...] raz na siedem dni można zrobić 1 dzień przerwy. Chodzi o to, aby mięśnie cały czas w ciągu tych 42 dni intensywnie pracowały, a takie przerywanie cyklu nie ma sensu. Zresztą jak nie wytrzymasz to możesz zrobić tygodniową przerwe i od nowa. Ja mam 14 lat i robię 8 dzień. Zero zakwasów. Wszystko opiera się na dużej ilości picia wody przed [...]

jaro ptakasraka pytał chudziny jaro jak chcesz miec sylwetke w kształcie litery V to musisz plecy do****ac chudzina imponujaco!mysle ze jeszcze jedno powtorzenie dałbys rade zrobic tym ciezarem bo te 3 poszły lekko. pozdro

jak w takim tempie mozna zrobić 32,5kg widać kolega sie nie obija

[...] Gwarantuje , ze pomocnik nie pomagal tylko asekurowal bo przy takich ciezarach nie ma zartow. Wlasciwie to chcialem 270 kg na 2 razy zrobic ale poj...y mi sie ciezary i bylo 280 kg. Cisnienie mialem takie jak zalozylem sztange na kark ze balem sie zeby mi oczy nie wyskoczyly http://www.youtube.com/watch?v=qIc4oEuskMc&feature=channel_page

z ta mechanika mc to jest tak jak z mechanika kazdego innego cwiczenia - po paru latach robi sie je bardziej na wyczucie, niz wedlug regulki, wkoncu kazdy ma inny kosciec, wiezdla miesnie itd itd... wg mnie samo uzywanie takiego ciezaru do cwiczenia jest juz d****izmem(bez obrazy bo sam robie rozne ryzykowne rzeczy) wiec kwestia techniki jest [...]

greg, moja waga jestes. tylko jak to zrobic, zeby miec 50 lapa w moim wzroscie. wiem, wiem, koksowac, zrec, trenowac i spac .....i byc cieprpliwym. a ja, ze zyebalem kilka lat silki to teraz chce nadgonic w rok. a tu lipa, nie da sie hehe.

Dokaldnie tak chce zrobic nakladac na siebie ladne mieso i sie tak nie zapuscic jak ostanimi czasy

No nogi troche odstają, ale mimo tego nie są chude. Z resztą szczerze mówiąc to ja wolałbym mieć te 5cm mniej w udzie i ze 3-4cm mniej w łydce, bo ze spodniami jest straszny problem i teraz nosze jeansy 36/32(udo: 70, łydka 47) ale nie da sie zrobić, bo mi nogi same sie cwiczą nawet jak przykucne zawiązac sznurówke to wstaje a tu juz pompa

Prawie wszystkim brakuje dołu cycka(nie wyłączając mnie ).A ja już wiem jak to zrobić

Panowie bez emocji! Jak będą jakieś zawody to wpadniemy tam z Gregorem i ekipą to każdy będzie sobie mógł fotke dla porównania zrobić a moje dane antropometryczne w profilu to real. Dlatego napisałem tam imię i nazwisko jednego z bohaterów Potopu. W książce pisało , że był wyższy od innych...

Zanim usuniecie te wszystkie bzdurne posty, jeszcze tylko ja wtrące swoje trzy grosze. Flexxx, ja jak miałem 10 lat to też nie dałem nic złego powiedzieć na swojego idola Arnolda i zawsze nap*****lałem mojego kolego z bloku obok, który twierdził, że Rambo jest lepszy od Terminatora. Sęk w tym, że im więcej miałem lat tym więcej rzeczy do mnie [...]

[...] Jezeli wystartujesz odrazu z oficera to bedzie z was piz... nie zolnierz i zaden szanujacy sie podofice nigdy nie bedzie was szanowal, no chyba ze takiej samej masci oficer jak wy. Na stopien oficerski trzeba sobie zasluzyc, tylko wtedy bedziecie mieli prestiz i szacunek. Nie sniezynki i gwizdozbiory na pagonach spowoduja szacunek u zolnierzy [...]

Od razu trzeba zaznaczyć ,że za 400zł to nie poszalejesz ;-) Nie wiem jak podchodzisz do tematu ale trochę głupio kupować sprzęt , który co chwilę musisz wymieniać ze względu na jego małą wytrzymałość, gibanie się itd. Najważniejsze jest to abyś zainwestował w ławeczkę z oddzielnymi stojakami. Modlitewnik bardzo łatwo idzie zrobić z takiej [...]